作为小个子，减肥时需要注意哪些问题？
小个子基础代谢较低，需更严格控制热量，但避免过度节食。建议：
1.饮食：优先高蛋白、高纤维食物，控制碳水，每日热量缺口建议300-500大卡；
2.运动：结合有氧（如跳绳、爬楼梯）和力量训练（塑形为主），提升肌肉量以加速代谢；
3.心态：小个子体重变化可能不明显，多关注围度变化，避免与高个子对比。
（附：可搭配“小基数塑形计划”更有效哦！）
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