浦东花木减肥搭子

在浦东花木附近找减肥搭子,一般怎么约时间和安排运动内容比较合理?

建议每周固定3-4次,比如周一、三、五晚7点或周末早上8点,在世纪公园或花木社区的健身步道集合。运动内容可以交替安排:一次快走/慢跑5公里+拉伸,一次跟着Keep做30分钟HIIT或跳绳,再加一次羽毛球或游泳(附近有源深体育馆或花木社区活动中心)。提前一天在群里接龙确认,避免临时鸽,互相监督饮食打卡效果更好。浦东花木减肥搭子

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