在浦东花木附近找减肥搭子，一般怎么约时间和安排运动内容比较合理？
建议每周固定3-4次，比如周一、三、五晚7点或周末早上8点，在世纪公园或花木社区的健身步道集合。运动内容可以交替安排：一次快走/慢跑5公里+拉伸，一次跟着Keep做30分钟HIIT或跳绳，再加一次羽毛球或游泳（附近有源深体育馆或花木社区活动中心）。提前一天在群里接龙确认，避免临时鸽，互相监督饮食打卡效果更好。
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