「健身搭子约饭指南：吃对才能练得更猛！」
当健身搭子约饭，吃什么可不仅仅是填饱肚子——它是增肌的燃料，是减脂的助攻，更是下次撸铁时互相“卷”起来的秘密武器！
1.高蛋白CP组合
鸡胸肉沙拉、牛肉糙米饭、三文鱼配藜麦……和搭子点单时默契锁定优质蛋白，互相监督“光盘行动”，毕竟少一口都是对肌肉的不尊重！
2.碳水也要“会挑时辰”
练后聚餐？果断加份红薯或全麦面包，快速补糖原；休息日约饭？换成低GI的荞麦面，和搭子一起拒绝血糖过山车。
3.暗号式点单法
“老板，酱料分开装！”——这是健身搭子的餐桌黑话。涮水去油、少盐免糖，一个眼神就懂对方在控卡，谁也别想偷偷放纵！
4.欺骗餐的仪式感
偶尔和搭子约顿汉堡配蛋白粉，罪恶感瞬间减半！毕竟有人一起“堕落”，明天就能一起加练两小时。
记住：能陪你撸铁的人很多，但能陪你吃健康餐的才是真搭子！下次约饭，记得把这条转给TA——“碗里的鸡胸肉，是下次卧推的底气！”💪
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