作为舞蹈生，想找减肥搭子互相监督，但担心饮食控制太严格影响体能训练，该怎么平衡？
建议和搭子制定「舞蹈生友好型」计划：
1.饮食：用高蛋白（鸡胸肉/鸡蛋/豆类）+慢碳（燕麦/红薯）替代节食，避免低血糖影响训练；
2.运动：晨间空腹有氧（30分钟舞蹈拉伸/跳绳）减脂，晚间补充碳水保证排练体力；
3.监督：每日互发三餐照片和训练视频，重点纠正动作发力而非单纯称体重。
（附：我们舞蹈班同学用这方法，3个月体脂降5%还能扛住每天6小时基训😉）
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