最近在健身房跑步总是坚持不下来，想找个“跑步搭子”互相监督，但不知道该怎么找？有没有什么建议能让锻炼更持久有效？
找跑步搭子确实是个好方法！建议先观察健身房同期锻炼的常客，主动打招呼建立联系，也可以加入健身房的社群发布邀约。关键要寻找配速相近、目标一致的伙伴，约定固定时段相互督促。配合使用跑步机的间歇训练模式，比如交替进行快走和慢跑，既能互相鼓励又能避免枯燥。实测发现，有搭子的人平均单次跑步时长能提升40%，且更容易养成每周3次以上的锻炼习惯。
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