"和健身搭子吃饭时，应该注意哪些饮食搭配才能兼顾社交和健身目标？"
优先选择高蛋白、低GI碳水、适量健康脂肪的餐食，比如烤鸡胸+糙米饭+蔬菜沙拉。避免高油高糖的聚餐陷阱，可以主动提议去轻食餐厅。如果对方放纵饮食，不必强行同步，但也不必说教——保持自己的节奏，同时用"练后补充蛋白质"等理由自然解释选择，既能坚持计划又不扫兴。
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