作为带娃忙碌的宝妈，如何找到靠谱的"减肥搭子"并坚持健康减重？
建议优先在宝妈社群或本地妈妈群中寻找同样有减重需求的伙伴，彼此更能理解时间碎片化、压力性进食等痛点。可以约定互相打卡（如分享三餐照片）、每周固定时间一起跳居家健身操（带娃也能参与），或轮流照看孩子给对方留出运动时间。关键要设定小目标（如每月减2-3斤），避免节食，选择饱腹感强的健康食谱，把"带娃活动"变成运动（如推婴儿车快走），既能陪伴孩子又可持续减脂。
建议优先在宝妈社群或本地妈妈群中寻找同样有减重需求的伙伴，彼此更能理解时间碎片化、压力性进食等痛点。可以约定互相打卡（如分享三餐照片）、每周固定时间一起跳居家健身操（带娃也能参与），或轮流照看孩子给对方留出运动时间。关键要设定小目标（如每月减2-3斤），避免节食，选择饱腹感强的健康食谱，把"带娃活动"变成运动（如推婴儿车快走），既能陪伴孩子又可持续减脂。