自由泳打腿时总是下沉，身体无法保持水平，是什么原因？
核心原因通常是头部位置过高或过度抬头换气，导致下半身下沉。正确做法是保持头部中立，视线看向池底，换气时仅转动头部而非抬起；同时收紧核心肌群，用髋部发力带动大腿鞭状打水，避免膝盖过度弯曲。
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