最近想开始规律健身但总难以坚持，听说找“健身搭子”互相监督效果很好。青口贝这类海鲜适合作为健身前后的营养补充吗？蛋白质含量如何？
青口贝确实是优质的健身营养补充选择。每100克煮熟青口贝约含20克优质蛋白质，且富含欧米伽-3脂肪酸和锌元素，能帮助肌肉修复与抗炎。建议训练后30分钟内食用（约150克为宜），搭配慢速碳水如红薯效果更佳。但需注意彻底煮熟避免寄生虫，痛风人群应控制摄入量。
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我身高150cm，身材偏胖，平时总觉得自己穿什么都不好看，请问博主有什么显高显瘦的穿搭建议吗？
「150小个子冬日显高秘籍！8套保暖又时髦的穿搭模板（附真人示范图）」
为什么说“羽毛球搭子就是搭子”，难道不能发展成朋友或更亲密的关系吗？
五一想去大西北旅游，但一个人有点孤单，有没有靠谱的“旅游搭子”可以结伴同行？
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