作为小个子女生，减肥时应该特别注意哪些方面才能既健康又有效？
小个子女生减肥需注意：1.控制热量缺口不宜过大，每日减少300-500卡路里即可，避免代谢损伤；2.优先增加蛋白质摄入（如鸡胸肉、豆腐），配合复合碳水（糙米、燕麦）维持饱腹感；3.力量训练比单纯有氧更重要，通过哑铃、弹力带增肌能提升基础代谢，让体型更紧致；4.关注围度变化而非体重，小个子减重2-3公斤视觉变化就很明显。记得每周测量腰臀比，搭配充足睡眠，小基数减肥更需要耐心哦！
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