作为学生党，体重基数较大，想找减肥搭子互相监督，但担心坚持不下来或方法错误伤身体，有什么适合新手的安全有效建议吗？
大基数学生减肥建议从饮食调整和低强度运动开始：
1.饮食：食堂优先选清淡蛋白质（鸡蛋、卤鸡腿）和粗粮（玉米、红薯），避免油炸和糖油混合物；
2.运动：每天和搭子约30分钟快走/爬楼梯，或跟练低冲击有氧视频（如Jo姐）；
3.监督：用APP记录打卡，每周互晒成果，但避免过度节食或攀比速度。
（小技巧：把学习间隙的久坐改为每小时散步5分钟，累积消耗也很可观！）
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